이러한 간단한 팁을 관찰하여 스트레스 감소
일단 스트레스를 다스리면 삶이 더 편해지고 생산적이 될 것이다.
만약 당신이 그것을 허락한다면, 당신은 스트레스가 당신의 삶을 지배하는 것을 느낄 것이다.
이어지는 기사는 하루의 스트레스 수준을 낮출 수 있는 방법을 발견하는 데 도움이 될 것이다.
오늘 할 수 있는 어떤 작은 방법으로라도 내일을 준비하라, 그러면 잠에서 깨어났을 때 즉시 스트레스가 줄어드는 것에 놀랄 것이다! 사소한 일 하나하나가 스트레스를 더 가중시키므로 내일의 옷을 고르거나 내일의 점심을 만들어도 스트레스가 풀릴 것이며, 또한 자신을 더 사랑한다는 것이 어떤 기분인지를 부가적인 혜택으로 보게 될 것이다.
스트레스 포인트를 0에서 10까지의 척도로 평가해 보십시오.
하나를 간단한 문제로 하고 10개의 가장 나쁜 문제로 만들어라.
이것은 당신이 사소한 세부 사항들에 대해 스트레스를 받지 않는 법을 배우는데 도움이 될 것이다.
턱에 장력이 걸리지 않도록 하십시오.
턱이 몸이 흡수하고 있는 스트레스의 충격을 느끼는 것은 드문 일이 아니다.
스트레스를 많이 받는 날이라면 검지로 턱을 가볍게 두드리고 턱을 꽉 쥐고 깊게 숨을 들이마신 후 천천히 숨을 내쉰다.
즉시 긴장이 풀리는 것을 느껴야 한다.
무엇이 당신에게 가장 많은 스트레스를 유발하는지 알아내고 그 요인을 제거하거나 크게 줄이도록 노력하라.
이것의 좋은 예는 당신과 당신을 끊임없이 압박하는 친구 사이에 약간의 거리를 두는 것이다.
해로운 스트레스를 유발하는 근원을 제거함으로써 여러분의 건강과 삶에 대한 태도를 향상시킬 수 있다.
직장에서 듣는 음악을 선택하는 것은 기분을 좋게 해 줄 수 있다.
부드러운 음악을 연주하는 것은 여러분이 차분하고 편안함을 느끼도록 도와줄 것이다.
시끄럽고 경쾌한 음악은 더 위험하다.
왜냐하면 소음은 스트레스를 유발할 수 있기 때문이다.
따라서 가사가 행복하고 긍정적인지 확인해야 한다.
손을 벽에 대고, 발뒤꿈치를 땅에 파고, 벽에 힘껏 밀어 넣는다.
이런 식으로 햄스트링을 스트레칭하고 힘을 주면 스트레스 해소에 도움이 된다.
만약 여러분이 중요한 다른 것을 가지고 있다면, 촛불 만찬을 위해 그 또는 그녀를 식당으로 데려가라.
사랑하는 사람과 조용한 친밀한 시간을 보내는 것은 정말 현재에 집중하는 데 도움이 될 수 있어 다른 모든 걱정이 잠시 가라앉을 수 있게 해 준다.
스트레스를 줄일 필요가 있을 때 시간을 더 잘 활용하는 법을 배워라.
항상 시간에 쫓기고 비좁아지는 것은 매우 스트레스를 많이 받는다.
효율적인 방식으로 작업을 완료할 수 있는 능력을 강화하여 이러한 부담을 완화하십시오.
효율적인 방법으로 시간을 정리하고 스케줄을 고수할 때, 당신은 훨씬 더 안도감을 느낄 것이고 스트레스를 덜 받을 것이다.
스트레스를 완화하기 위해서, 당신에게 중요한 것들을 고려해보라.
정말 중요한 것들에 대해 생각해봐.
당신의 삶에서 사람들과 문제들을 우선시하고, 그에 따라 그에 따른 스트레스를 다루어라.
이런 것들을 함으로써 스트레스가 진정되어 더 큰 행복과 자유를 가능하게 한다는 것을 발견해야 한다.
스트레스에 대처하는 한 가지 방법은 자기최면을 사용하는 것이다.
자기최면을 할 때 실제로 직장동료 같은 것이 일으킬 수 있는 스트레스를 단계적으로 해소한다고 말하는 사람들이 많다.
아로마 테라피는 여러분에게 휴식을 취할 수 있는 좋은 방법이 될 수 있다.
당신의 후각은 매우 강력하고 당신의 기분과 신체 모두에 놀라운 방법으로 영향을 미친다.
카모마일, 라벤더 등 진정시키거나 진정시키는 느낌을 자아내는 향은 곧장 뇌파로 전달되는데, 이때 뇌파가 긴장을 풀라는 신호가 들어온다.
향초를 사용하면 이런 달래는 향기로 공간을 채울 수 있다.
여러분이 배운 것을 여러분의 인생에서 스트레스를 어떻게 관리하는지 알아내는 데 도움을 주기 위해 사용하라.
일상 생활에서 받는 스트레스를 조절하면 앞으로 몇 년 동안 행복하고 건강하게 지낼 수 있을 것이다.
더 즐겁고 평화로운 삶을 살기 위해 이러한 조언과 함께 제공된 조언을 사용하는 연습을 해보라.